習慣化と継続～なかなか続かないあなたに！習慣作りのコツ徹底解説5選～

今までだったら少し空いていた時間は動画やInstagramを見ていた私。Webマーケティングの勉強をするようになり最初にした行動の変化です。

習慣化と継続

私は専業主婦です。働いていない私がマーケの勉強をするために自分自身に投資をした時、最初に自分と約束したことがあります。

これ簡単に思えるけど、めちゃめちゃ難しいです。専業主婦が仕事を在宅でするのはマインド的にも生活的にも本当に大変です。そして私は年齢とともに素直さがなくなってきました(〃艸〃)けど素直さは凄く大切です。

今まで通りの生活が楽ですしアラフィフになって生活の変化をしたくないんです。
しんどい。疲れる。面倒臭いから。

けれども、やらないと目標を達成することも夢を叶える事もできません。そんな私がどのように行動を習慣化させたか、継続の仕方、自分自身を奮い立たせた方法をお伝えします。

自分自身の奮い立たせ方

脳を騙す

ただ、これだけ。今すぐに出来ますね！！毎日、口に出して自分自身に言うだけです。

言葉って面白いです！言葉を口に出すことで自分自身の脳を騙して行動がポジティブになれます。

人は変化を嫌がる生き物なので「居心地の良いところにずっといたい」と、思います。安定を求めるのでいきなり生活習慣を変えると失敗します。

大きな変化には脳が抵抗するので、気づかれないように自分に言い聞かせながら、こっそりと変えていきます。脳に落とし込む、と言うか騙して「私は出来る。絶対に出来る。マーケティングの勉強をして仕事にする」口癖にしましょう。

目標を紙に書き常に目の見えるところに貼る

ゴール設定と目標を決める事は大切ですが、それだけでは足りないと思っています。実現するために目標を紙に書き、常に目に見えるところに貼りました。

話は反れますが昔、数学や化学の公式を書いて部屋に貼り、目につくようにしていた事で覚えられなかったものが覚えられた経験は無いでしょうか。

紙に書いた目標を何度も見返すことで「達成するために、どうすれば良いのか」を考え、行動が出来るようになります。

脳の中の潜在意識にも刷り込まれ目標達成のために必要な情報を脳がキャッチしやすくなる効果があるのです。行動を習慣づけやすくなり目標が実現しやすくなるので、書いて貼りましょう。

「毎日PCを開く。」と小さい約束

毎日4時間PCを触る。などハードルの高い約束は凄くしんどいので、しないようにしています。

「毎日PCを開く」くらいなら頑張れます。そして開いて気が付くと4時間くらい経ってますしね。

自分自身との約束を守った事、行動をした事で自己肯定感が高まって頑張れます！小さな成功が積み重なることで、やがて大きな成果につながります。

止まる自分も認める。そして、また進めばいい。

私は計画通りに進まない日があっても、気にしません。家族の体調不良や介護、イレギュラーな用事が入ること、たくさんあります。

割り切ってやらない日もあります。うまくいく自分は、もちろん偉い！うまくいかなくても進む自分も偉い！
止まる自分も認めます。また進めば良い。と思っています。

21日間続ける

最初は意識的にやっていても21日間続けるうちに、それが習慣として定着し無意識でできるようになります。

習慣化：新しい行動を定着させやすくなる
達成感：続けることで自信がつき、行動が維持しやすくなる
自己成長：新しいことに挑戦し、成長につながる

習慣を変えることは、自己成長や目標達成の大きな一歩。習慣化すると継続が出来ます。

失敗しても良い。

失敗って誰にでもありますよね。「失敗は成功のもと」ということわざにもあるように、失敗は成長のチャンスです。

でも、失敗すると落ち込んでしまうのが普通ですよね。私も何度も失敗して、自信をなくしそうになったことがあります。
けれど、本当に成功している人は、数えきれないほどの失敗を経験しています。

例えば、バスケットボールの伝説的選手、マイケル・ジョーダンは、
9000回以上シュートを外し300試合の勝負に敗れ
勝敗を決める最後のシュートを任されて26回も外した
人生で何度も失敗した
それが成功の理由だ
と言ってます。

失敗しても「また成長できる！」と思い気持ちを下げないことが大切と思っています。

自分で自分を諦めない。

自分が自分を諦めた時が本当の終わり。これは物販のスクールの中の講座のコミュニティで聞いて納得した言葉です。

諦めずに楽しみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。